Omgaan met een narcistische vriend
Begrijp zijn gedrag, maar laat het niet goedpratenHet is een Goed Moment om stil te staan bij iemands gedrag.
✅ 1. Begrijp zijn gedrag, maar laat het niet goedpraten
Narcisten gedragen zich vaak:
-
Egocentrisch of zelfingenomen
-
Dominant in gesprekken (alles draait om hén)
-
Manipulatief als ze hun zin niet krijgen
-
Gevoelig voor kritiek, maar geven zelf kritiek zonder moeite
👉 Het helpt om te beseffen dat dit patroon meer over hem zegt dan over jou.
🛑 2. Stel zachte maar stevige grenzen
Je hoeft geen ruzie te maken, maar wees wel duidelijk. Bijvoorbeeld:
-
“Ik voel me niet fijn als je zo tegen me praat.”
-
“Ik ben er voor je, maar ik wil ook ruimte om over mijn eigen dingen te praten.”
-
“Daar wil ik niet in meegesleept worden, dat is jouw keuze.”
Zorg dat je niet te veel jezelf opoffert. Een narcist test jouw grenzen constant.
🪞 3. Beperk hoe persoonlijk je dingen opneemt
Een narcist kan:
-
Je gevoelens negeren of bagatelliseren
-
Je als ‘dom’, ‘zwak’ of ‘overgevoelig’ bestempelen
Dit is projectie: hij projecteert zijn onzekerheden op jou. Zie het als iets wat bij hem hoort, niet bij jou. Houd een mentale ‘muur’ tussen wat hij zegt en wie jij bent.
⚖️ 4. Houd balans in geven en nemen
Let op of jij altijd degene bent die luistert, helpt of steunt. Een echte vriendschap werkt twee kanten op.
Vraag jezelf: “Voel ik me energieker of uitgeput na contact met hem?”
Als je structureel leegloopt, is dat een teken dat het niet gezond is.
🎭 5. Wees neutraal bij drama (grey rock techniek)
Als je merkt dat hij dingen groter maakt of mensen tegen elkaar uitspeelt, reageer dan neutraal:
-
Geef geen emotionele reacties
-
Laat je niet verleiden tot discussies
-
Houd het kort en zakelijk als het nodig is
Dit haalt vaak de wind uit de zeilen bij manipulatief gedrag.
👥 6. Praat erover met anderen
Vaak voel je je alleen als je met een narcist omgaat, omdat hij de situatie zo weet te draaien dat jij je schuldig voelt. Praat met een objectieve derde (vriend, therapeut) zodat je een reality check houdt.
🧭 7. Check regelmatig bij jezelf in
Stel jezelf af en toe de vraag:
-
“Waarom wil ik deze vriendschap?”
-
“Krijg ik hier energie of pijn van?”
-
“Ben ik mezelf in zijn bijzijn?”
Je mag best loyaal zijn, maar niet ten koste van je eigenwaarde.
De twee belangrijkste
1. Gebrek aan empathie
Een narcist heeft moeite om zich écht in anderen in te leven. Jouw gevoelens, grenzen of behoeften worden vaak genegeerd, geminimaliseerd of omgebogen naar iets dat over hén gaat.
Voorbeelden:
-
Jij vertelt iets kwetsbaars, en hij maakt het over zichzelf.
-
Jij geeft aan dat iets je pijn doet, en hij doet alsof je overdrijft of stelt jou verantwoordelijk.
2. Grote behoefte aan controle, aandacht of bewondering
Narcisten willen voortdurend bevestiging of grip op hun omgeving. Dat kan subtiel zijn (via schuldgevoel, manipulatie, rivaliteit creëren), of juist zichtbaar (opscheppen, dramatisch gedrag, woede bij kritiek).
Voorbeelden:
-
Hij wil jouw tijd, aandacht of erkenning opeisen, zelfs ten koste van anderen.
-
Als jij je eigen keuzes maakt, voelt hij zich afgewezen of reageert passief-agressief.
Wil je hulp bij een specifiek voorbeeld of situatie? Je mag het me gerust vertellen – dan help ik je met een gesprek of aanpak.